M. Melda Yenin
M. Melda Yenin
Giriş Tarihi : 07-05-2020 13:39

DUYGULARIN KABULU

Bu zor süreç geçtikten sonra artık korona öncesi ve korona sonrası diye adlandırıyor olacağız.

Bu süreçte fiziksel olarak yapılması gerekenleri biliyoruz. Fakat ruhsal olarak nelere dikkat etmemiz gerektiğini de es geçmemek gerekiyor.

Risk almadan hayatımıza devam edemeyiz. Dışarı her çıkışımız virüs öncesinde bile risk içeriyorken dışarı çıkmayı sürdürüyorduk. Tehlike hep olabilir kaygı yaşanabilir. Hayatımızda risk ve kaygı hep var. Bu riskler arasında her gün benimde başıma gelir mi diye yaşamamak lazım.

Peki bu kaygıyı yaşıyorsak ne yapmak lazım.

İs hayatımız değişti, aile ile bu kadar zaman geçirmiyorduk, sosyal etkileşimden bu kadar uzak kalmıyorduk. Yepyeni ve bilinmeyen bir şey yaşıyoruz. Belirsizlik kaygı ve korkuları tetikliyor. Bu belirsizlik herkesi kaygılandıracak ya da ben neden kaygılanmıyorum gibi bir düşüne içerisinde olunmamalıdır. Herkes kaygı yaşayacak diye bir şey yok.

Canınızın sıkılması, kafanıza takılan şeylerin olması anormal süreçte verilen normal tepkilerdir. İlk başta bu durumu ve yaşadığınız duyguları kabul etmek gerekiyor. Reddetme direnme yaşanan olumsuz ve rahatsız edici duyguların daha kalıcı olmasın sebep olur. Yaşadığımız her bir duyguyu kabul etmek gerek. Duyguları ortadan kaldırmaya çalışmayın. Değişmesi gereken duygular değil davranışlardır. Duygular davranışları etkiler. Örneğin kaygı seviyeniz çok yüksek ise kaygılanmamalıyım derseniz kaygı seviyeniz daha çok artmaya başlayacaktır. Kaygınıza bakış açınızı değiştirmek daha faydalı olacaktır. Sadece durup kaygınızı kabul etmeniz bile bu durumu çözümlemenize faydası olacaktır.

Her olumsuz duygunun insan hayatına faydası vardır. Aslında bir yol haritasıdır. Kaygı olmasaydı kendinizi tehlikelerden koruyamaz ve yaşamınız son bulurdu. Örneğin, karşıdan karşıya geçerken araba var mı yok mu diye bakıyor olmanız yaşamınız için tehdit faktörleri oluşturan durumları sağlıklı bir şekilde kontrol etmektir. Kaygı olmasaydı belki de şu an yaşıyor olmadınız.

Bir diğer örnek kaygı olmasaydı bu virüsten korunmak için maske takmıyor, eldiven takmıyor hijyene dikkat etmiyor olurdunuz. Kaygının belirli düzeylerde olması sizleri koruyucu bir şeydir unutmayın.

Duygulara saçma deyip, duyguları yargılayıp ifade etmezsek iyileşme adına hiçbir şey yapmamış oluruz.

 

Uzman Klinik Psikolog Melda YENİN 

NELER SÖYLENDİ?
@
NAMAZ VAKİTLERİ
PUAN DURUMU
  • Süper LigOP
  • 1Beşiktaş2044
  • 2Galatasaray2039
  • 3Fenerbahçe1939
  • 4Gaziantep FK2035
  • 5Trabzonspor2033
  • 6Hatayspor2032
  • 7Alanyaspor1931
  • 8Fatih Karagümrük2030
  • 9Yeni Malatyaspor2027
  • 10Antalyaspor2026
  • 11Göztepe2025
  • 12Çaykur Rizespor2025
  • 13Sivasspor1924
  • 14Başakşehir FK2024
  • 15Konyaspor2023
  • 16Kasımpaşa1922
  • 17Kayserispor1919
  • 18Gençlerbirliği2019
  • 19MKE Ankaragücü1918
  • 20BB Erzurumspor2017
  • 21Denizlispor2014
HAVA DURUMU
Gazete Manşetleri
Yol Durumu
E-GAZETE
ANKET OYLAMA TÜMÜ
GÜNÜN KARİKATÜRÜ
E-Bülten Kayıt
RÖPORTAJLAR
YAZIK…
YAZIK…
ARŞİV ARAMA